相手に○○を与えろ！
こんにちは！
ウォーリーです！
バスケは攻守とも全員が
しなければならないので
体力がかなりいりますよね、、、
自分はなにもせずに
相手のスタミナを削る。
そんな方法があれば有利になるのに。
実はあるんです！！
今回は
相手のスタミナを削る方法
について話そうと思います！
あなたは歩いていて
逆から歩きてきた人と
肩がぶつかった事やそんなシーンを
思い浮かべられますか？
ぶつかると
相手をイライラさせて怒られる、、
なんて事を想像しますよね(笑)
これをバスケでも使います！
体を相手の体にぶつける！
たったこれだけです！
これで相手にストレスを与えて
スタミナを削ることができるんです！
この戦法は
中学時代の県選抜の監督に
教えていただいたものです！
ディフェンスをしていて
オフェンスに体当たりなんかしたら
すぐにファールを取られますよね(笑)
なので、やることは
突っ立っておくだけ！
立ち止まっているところに
オフェンスがぶつかってきました。
これはファールにはなりません！
相手はディフェンスをやり終え、
攻撃をしにゴールへ向かいます。
その時に肩なり体全体なりを
相手に接触させるのです！
すると相手は走っていたのに
減速や止まらなければなりません！
これで相手にストレスを与えて、
体力を削っていくのです！
決して動いてはいけませんよ！
スクリーンと同じで
立ち止まっておくのです！
明日の対人練習から
ぜひしてみてください！
そしてプレーの間に体をぶつけた人に
意見を聞いてみてください
「体ぶつけるの嫌だった？」と。
「イライラした。」なんて返ってきたら
あなたの思うツボです。
戦法である事を言うのを忘れずに。
ケンカになると困るので(笑)
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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160㎝のチビでもできるブロックショット法
こんにちは！
ウォーリーです！
ディフェンスをしていて
盛り上がるパフォーマンスで
ブロックショットがあります！
「自分は背が低いから…」
「ジャンプ力がないから届かない…」
こう思っているあなた！
あなたもブロックできます！
私がしていたブロックで
大いにチームに貢献できます！
今回は
誰にでもできるブロックショットを
紹介していきます！
ブロックショットとは
「シュートを防ぐこと」ですよね？
あなたが想像するブロックは
シュートコースを防いで
ボールを弾くものではないですか？
実はもう１つのコースを防ぐ事で
あなたもブロックする事ができます！
その防ぐコースとは目線です！
誰の邪魔もなく、
自分のペースで打てるフリースローは
目を閉じても入るかもしれません。
しかし、動きもついている試合中
目を閉じてシュートを
決めるのは難しくなりますよね！
そーなんです！
どんなに上手な選手でも
ゴールを隠されると
シュート確率は下がります！
顔を故意的に触れにいくと
厳密にはテクニカルファールを
取られてしまいますが、
触れなければ取られません！
実際、私はこれでファールを
取られたことは一度もないです(笑)
実際どうやるかと言うと、
手を開き顔の前に持っていく
これだけです！
ジャンプなんてする必要ない！
明日の練習から
無駄なジャンプしてボールを
触ろうとせず
手で目線を隠してください！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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ディフェンスが上達する筋トレとは
こんにちは！
ウォーリーです！
みなさんは、
部活動で筋トレをしていますか？
バスケをする上で筋トレは関係ない
と思っていませんか？
必ずしも「筋肉が全て」とは限りませんが、
筋トレをする事で
パフォーマンスをあげる事ができます！
今回は
ディフェンスで大切である筋肉の
筋トレを紹介したいと思います！
それはどこの部位かと言うと・・・
ハムストリングです！
ハムストリングとは太ももの裏にある
下半身の中でも大きな筋肉になります。
そのため、鍛えれば鍛えるほど様々な
効果が期待できるのです！
1. 下半身全体の安定強化
2.走力や瞬発力に良い影響を与える
他にもメリットはありますが
とりあえず今回はこの辺で、笑
良さを理解しても筋トレは地味で
あまり優先順位を上げれませんよね…
そこで私がしていたのは
バキバキの消防士に教えてもらった
家で簡単にできる筋トレです！
1.仰向けに寝転がり、膝を90度に曲げます
2.お尻を浮かせ、頭から膝を一直線にする
3.5秒キープし、5秒かけお尻をゆっくり下ろす
4.この動作を10回繰り返す
5.休憩30秒
これを3セットします。
コツはとにかくゆっくりして、
ハムストリングを意識して行います。
たったこれだけで
ディフェンス力は上がるんです！
家に帰ったらさっそく仰向けになって
試してみましょう！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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ハンズアップなんていらない！
こんにちは！
ウォーリーです！
今回は、
ディフェンスの手の構え
について話していこうと思います！
みなさん部活動をしていて
ディフェンスは必ず、
手をあげなければならない
と教えられていませんか？
手をあげる理由として、
①パスコースを塞ぐ
②ボールマンの視野を狭める
などがありますが、
実際自分がディフェンスをしていて
パスカットできていますか？
逆の立場になってみてください。
自分がオフェンスをしていて
ディフェンスの手が邪魔だなって
思ったことありますか？
ほとんどの人が
ディフェンスの手なんか関係なしに
普通にパスをできていると思います。
そうなんです、
手をあげるハンズアップは・・・
ほとんど役に立たないのです！
手をあげることで
肩などに疲れが溜まり、
オフェンスにも悪影響を及ぼしてしまいます。
そこで私がずっとしていた
ディフェンスの手の位置は、
↑こんなものです。
これくらい手を上げていれば
十分なのです！
「上から振り下ろす速さ」と
「ほんの少し上げている手を振り上げる速さ」
どちらもほぼ同じなんです！！
今、ケータイを持っていない手で
両方を試してみてください。
スピードは変わらないのを実感できると思います。
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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オフェンス派？ディフェンス派？
こんにちは！
ウォーリーです！
私は高校3年生の時
レギュラーとして試合に出て
県ベスト8まで行きました。
しかし、私の身長は
160センチしかなく
コートに立つとちびです。
高校3年生になるまでは
何の良さも全くない
ただのベンチウォーマーでした。
こんな私が
どうやってスタメンを勝ち取れたか
紹介したいと思います。
突然ですがバスケットで
オフェンスとディフェンスの
どちらが好きですか？？
オフェンスの方が好き
という人が過半数を占めるのでは
ないでしょうか。
ドリブルして。シュートを決めて。
見ていてもプレーしてても華があるのは
間違いなくオフェンスです。
しかし、
オフェンス能力を高めるには
とても時間がかかります。
そこで、私が身につけたのは
ディフェンス能力です！
私の高校のOBに
大学サークル日本代表キャプテン
がいました。
私はこの人から
ディフェンスの極意を教わったのです！
この人との出会いで
ディフェンスが好きになり、
チームのお荷物から抜け出せたのです！
・親が試合を応援に来ても
我が子はベンチで座ったまま
・年下からは影で自分より下手くそな
先輩として見られる
せっかく部活に入ったのに
恥ずかしさ、みじめさがある。
私もその一員でした。
私と同じ気持ちの人たちを救いたい。
その方法を広めたい。
このブログを見つけたあなたはラッキーです！
これからブログで
ディフェンス能力を高めるノウハウを
具体的に教えていきたいと思います。
今回はここまでです。
最後まで読んでくれてありがとうございます！
